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12.11.2020 | 歴史

DVD カラダがスーッとラクになる 可動域ストレッチ【DVD無しバージョン】

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発行元 松井薫 .

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    商品基本情報

    • 著者:  中里賢一
    • 発売日:  2017年12月14日
    • 出版社:  株式会社西東社
    • 商品番号:  9784791682027
    • 言語:  日本語
    • 対応端末:  電子書籍リーダー,Android,iPhone, iPad,デスクトップアプリ

    エディションノート


    この本のストレッチでほぐす部位は、「肩甲骨」と「股関節」。

    肩甲骨は腕と体幹をつなぎ、股関節は足と体幹をつないでいます。

    わたしたちが自由に腕や足を動かせるのは、この関節周りにある筋肉が働いているからです。


    しかし年齢を重ねると、筋肉は衰え、関節の可動範囲が狭くなります。

    「肩がきゅうくつで腕が上がらない」

    「足が上がらず段差でつまずく」などは、そのサインかも。


    可動域ストレッチで関節周りの筋肉がほぐれれば、昔のように動けるカラダが取り戻せます。


    みなさんが一般的にイメージするストレッチは、おそらく筋肉が痛くならない程度にぐ~っと伸ばす「静的ストレッチ」でしょう。本書では、これを夜におこないます。


    そして朝には、関節を往復運動させるような「動的ストレッチ」をおこないます。

    筋肉が温まりカラダがほぐれます。ちょうどラジオ体操にも近いかもしれません。

    朝と夜でストレッチを使い分けることで、カラダが本来もつ機能を取り戻します。

    なお、紙版にはDVDがついていますが、本電子書籍には、DVDは付録されていません。

    ※本書は、「DVD カラダがスーッとラクになる 可動域ストレッチ」の紙版を電子書籍化したものです。この紙版は、あくまでも書籍とDVDとを併せて読むことでより理解が深まる構成となっております。紙版を電子書籍として読みたい方や、書籍でザックリと理解したい人向けの本です。本電子書籍だけでは、わかりづらい部分もありますのでご注意ください。


    【目次】

    【序章】アスリートだけではなく中高年こそやるべき理由

    【1章】1カ月で完成!週変わり可動域ストレッチ[1週目]

    【2章】1カ月で完成!週変わり可動域ストレッチ[2週目]

    【3章】1カ月で完成!週変わり可動域ストレッチ[3週目]

    【4章】1カ月で完成!週変わり可動域ストレッチ[4週目]

    【5章】硬くなった上半身をほぐす! タオルでストレッチ

    【6章】下半身の柔軟性アップ!イスでストレッチ


    株式会社西東社/seitosha

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運動不足と加齢で、体の稼働範囲が狭くなったなぁと禁じる今日この頃。簡単なストレッチで解消出来そうなので、これから試すのが楽しみです。